注意睡眠卫生是很重要的治疗方法,主要措施包括()。

A、每天准时起床(包括节假日)
B、避免服用对中枢神经有兴奋作用的食物和药物(如咖啡、浓茶、烟酒等)
C、入睡前最好洗热水澡
D、进食按时,晚餐不宜过饱
E、入睡前做放松活动,如按摩、推拿、静坐、气功等
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